Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
Относительно «молодая» болезнь ожирение появилась и распространилась в середине XX века. Это произошло из-за сидячего образа жизни и популярности культуры «фастфуда», возникшей в США. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно 1,5 миллиарда человек страдают избыточным весом по всему миру. Лидерами являются США и Европа, а в России каждый четвертый человек страдает избыточным весом. В некоторых странах проблема ожирения и лишнего веса решается на государственном уровне, но большого успеха пока не достигнуто. Поэтому борьба с избыточным весом является задачей каждого человека в отдельности.
Как выявить наличие лишнего веса?
Одним из первых шагов в борьбе с лишним весом является определение его наличия. Нельзя полагаться на голый глаз, так как вывод о наличии избыточного веса может оказаться ошибочным и привести к негативным последствиям, таким как анорексия или булимия. Эти проблемы часто вызываются стандартами массовой культуры, которые настаивают на идеальном теле вне зависимости от индивидуальных особенностей. Кроме того, в России избыточный вес не всегда считается проблемой, которую нужно решать с помощью врачей.
Для определения наличия лишнего веса используется индекс массы тела (ИМТ). Его можно рассчитать, разделив вес (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Если ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25, значит, у вас нет проблем с лишним весом. ИМТ от 25 до 30 соответствует избыточному весу, а ИМТ, превышающий 30, говорит о ожирении. Использование ИМТ позволяет определить, нужно ли принимать меры по уменьшению веса, и подсказывает, какие конкретно шаги нужно предпринимать.
Причины лишнего веса могут быть разделены на первичные и симптоматические. Первичный избыточный вес может быть вызван генетической предрасположенностью, избыточным употреблением пищи и недостатком двигательной активности. Избыточная масса тела также может быть симптомом других заболеваний.
Существует генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются тесно связанными с образом жизни человека. Чаще всего большее влияние оказывают семейные привычки питания, передаваемые из поколения в поколение. Бороться с лишним весом можно, изменяя свой образ жизни.
Также лишний вес может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов, таких как кортикостероиды, женские гормональные средства и антидепрессанты. В таких случаях прием этих препаратов должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.
Наконец, лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса. Если вы столкнулись с проблемой избыточного веса, лучше доверить лечение профессионалам.
Последствия избыточного веса
Избыточный вес может стать причиной многих расстройств, поскольку он нарушает нормальную функцию организма. В первую очередь, ожирение увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, что приводит к деформации стопы, остеоартрозу крупных суставов и другим нарушениям.
Помимо этого, лишний вес может приводить к различным нарушениям обмена веществ, что может вызвать развитие атеросклероза и сахарного диабета.
Как бороться с избыточным весом
Избыточный вес – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Чтобы ее избежать, необходимо наладить баланс между количеством потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Важно следить за тем, чтобы диета была сбалансированной, а увеличение физических нагрузок должно происходить постепенно и параллельно с изменением пищевых привычек.
Чтобы найти оптимальное решение в борьбе с избыточным весом, нужно понимать, что именно стало главной причиной его появления – изменение питания или уменьшение физических нагрузок. Определение этого фактора поможет выбрать тот подход к профилактике, который будет наиболее эффективным в каждом конкретном случае.
Не менее важным элементом профилактики избыточного веса являются регулярные обследования и анализы. Благодаря этим процедурам можно выявить возможные проблемы на самых ранних этапах и принять необходимые меры для их решения.
Фото: freepik.com