Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями
Часто возникающие ночные судороги являются проблемой для многих людей. Существует множество рецептов, которые могут помочь справиться с этим недугом: уколоть ногу булавкой, насадить картофельные ломтики на ноги, выпить больше кофе с молоком и т.д. Но эти народные методы лишь временные, поскольку судороги в ногах часто являются следствием более серьезных проблем со здоровьем. Следовательно, как именно можно избавиться от этих судорог?
Первым шагом следует выяснить, что именно вызывает судороги в ногах, поскольку это может быть связано с различными проблемами здоровья, от плохой циркуляции к нервным заболеваниям. Как только причина определена, можно начинать искать наиболее эффективные способы лечения.
Почему возникают ночные судороги в ногах?
Прежде чем мы рассмотрим возможные причины появления судорог в икроножных мышцах, следует понять их механизм. Судорогами называются непроизвольные и неуправляемые сокращения мышц, которые не могут быть ни умеренными, ни снижены волевым усилием, ни локализованы в определенной части тела.
Появление ночных судорог в икроножных мышцах может проявляться по-разному. Оно может быть как отнюдь не сильной и длительной нагрузкой на мышцы, когда сокращение называют "свело ногу", так и короткой серией незначительных по силе сокращений, когда мышца, казалось бы, дрожит. Это состояние обычно возникает после сильной физической нагрузки, но может быть вызвано и другими причинами.
Не следует путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах с СБН чаще всего возникают во время сна и приводят к нарушениям в нем. СБН довольно распространенное явление, он страдает от него около 5-10% взрослых, в основном женщин. Несмотря на сходство с судорогами, они вызваны различными причинами, а главное различаются в проявлениях. Пациент, страдающий СБН, совершает движения произвольно, чтобы уменьшить дискомфорт.
Хотя наиболее распространенным случаем являются ночные судороги в икрах, но они также могут проявляться в других частях ног, например, в пальцах, стопах или голени. Судороги делятся на:
- Миоклонические, которые являются ритмичными или неритмичными и которые могут быть своего рода подергиванием мышц;
- Клонические, как правило, являются ритмичными сокращениями мышц, которые могут продолжаться в течение довольно долгого времени;
- Тонические, называемые "свело мышцу", когда мышца сокращается и не расслабляется в течение некоторого времени. Ночные судороги в ногах, как правило, относятся к этому типу и могут сопровождаться дискомфортом или болевыми ощущениями;
- Тонико-клонические судороги сочетают в себе ритмичные и сверхсильные сокращения всех мышц тела (эпилептический припадок).
Судороги могут быть вызваны разными причинами, включая нарушения работы нервной системы, гипертонический криз, инфекционные заболевания, отравления и патологии, которые приводят к интоксикации организма, эндокринологические и метаболические нарушения, беременность, истерию, неудобное положение ног, проблемы с сосудами, такие как варикоз и т.д. Но следует помнить, что судороги не являются самостоятельным заболеванием, а скорее индикатором глубокой проблемы, которую нужно выявить и устранить.
Как избавиться от ночных судорог в ногах? Решением этой проблемы будет лечение заболевания, которое вызывает судороги. В случае, если такие судороги возникают лишь время от времени, можно попробовать облегчить состояние с помощью простых мер.
Первым делом следует сбалансировать питание, пить больше воды, употреблять больше продуктов, содержащих кальций и магний, таких как молоко, творог, гречка, авокадо и бананы. Эти элементы играют важную роль в механизме мышечных сокращений.
Важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопу или препятствовать нормальному кровотоку. Также полезно делать профилактические упражнения, особенно для тех, кто в течение дня мало двигается.
Если ночные судороги все же возникли, есть несколько способов их устранения. Постоять или походить по холодному полу поможет усилить кровообращение и быстрее расслабить мышцу. Также можно потянуть ступню на себя и удерживать ее в этом положении или сделать самостоятельный массаж голени.
Стоит учесть, что советы типа уколов иголкой, применения разогревающих мазей или принятия аспирина должен давать врач. Если ночные судороги беспокоят вас постоянно, рекомендуется обратиться к специалисту, который подготовит программу лечения.
диосмин и гидролизат флавонов, укрепляют сосудистые стенки и повышают их упругость, что не только уменьшает проявление симптомов варикоза, но и снижает риск возникновения судорог. Второе направление - это немедикаментозное лечение. Это оздоровительные процедуры, которые направлены на улучшение кровообращения, профилактику тромбообразования и расслабление мышц. К ним относятся: массаж, гидромассаж, ЛФК, специальное компрессионное белье и др. Важным элементом в здоровом образе жизни при варикозе является регулярная физическая активность. Исполнение комплекса упражнений - круговой гимнастики, простой зарядки или ходьбы укрепляют мышцы и сосудистую стенку, и снижают риск возникновения судорог. Третье направление - это хирургическое лечение. Если медикаментозные и немедикаментозные методы не дали желаемого результата, флеболог может назначить операцию. Это может быть лигирование или удаление пораженной вены, или проведение минимально инвазивного лечения варикоза - склеротерапии. Операции проводятся только после обширного обследования и только в том случае, если причина судорог является варикоз. Таким образом, если вас беспокоят ночные судороги, не откладывайте визит к врачу и обследованию. Начните лечение варикоза вовремя, чтобы не допустить осложнений и не страдать от беспокойств о ногах в ночное время.Фото: freepik.com