Дыхание и отдых: югорчанам рассказали, как избавиться от постоянного стресса

В  способах победить стресс, раздражительность и  тревогу разбирались корреспонденты портала «Newia.ru» . Как выяснилось, методы по  борьбе с  раздражительностью и  вспышками агрессии кроятся в  самоконтроле. На  нем основана каждая из  методик, направленная на  подавления тревоги, гнева и  стресса.

Самый действенный способ побороть агрессию и  негативные мысли  — перебить их  чем-нибудь другим. Так поступать советует психиатр и  доктор медицинских наук Аджоя Смоллс-Мантей. По  мнению врача, очень многие люди поддаются негативу сразу, не  осознавая дальнейшие действия, что может привести к  конфликтам и  даже истерикам. Побороть это можно  — создав позитивный настрой сначала дня, подумав о  чем-нибудь хорошем или прогнав от  себя дурные мысли.

Если  же стресс и  раздражительность настигли в  самый неподходящий момент, как например, на  важной встрече  — нужно сфокусироваться на  теме этой встречи и  не  думать о  чем-либо другом, но  при этом не  просить собеседника резко перейти к  делу, а  плавно направить его от  обмена любезностями к  сути разговора.

Два главных совета, чтобы не  столкнуться со  стрессом  — правильное дыхание и  отдых во  время работы. Первое может помочь при подступающей раздражительности. Короткие вдохи и  длинные выдохи помогают снизить уровень кортизола  — гормона стресса в  организме. Отдых  же специалисты советуют организовывать хотя  бы на  10-20 минут перерыва на  работе. Такое может помочь отвлечься от  загруженности, которое ведет к  выгоранию и  депрессии.

Ранее «Муксун» рассказывал о  полезных для организма продуктах . Врачи назвали 5  самых полезных вариантов для заботы о  почках и  печени.